久坐族,是指那些需要經(jīng)常坐著上班的一族,長時間面對電腦,長時間開車,他們所表現(xiàn)的特點是一周至少坐五天,故被稱為久坐族。對于久坐族來講,他們常常感到頸部酸脹、腰背疼痛、全身疲乏,經(jīng)過周末休息后,才能稍微緩解。
久坐族辦公室工作人員最容易“坐不正、站不直”,由于長時間低頭或者曲背工作,不可能時刻保持腰部的挺立,使得頸、背、腰軟組織慢性損傷或頸椎錯位,而有些人下班回家后會躺在沙發(fā)上或床上看電視,腰部長期后凸沒有支撐,腰椎間盤彈性減低,結(jié)構(gòu)松弛,也最容易導致脊椎、腰椎間盤突出。
砭石調(diào)理椎間盤突出具體方法:
1.使用捶式砭振,適度震腎俞至八髎穴15分鐘。
2.用砭板刺揉腎俞、八髎、環(huán)跳、殷門、委中、委陽、陽陵泉、承山、懸鐘、昆侖等穴。
3.用砭板適度刮腎俞至八髎穴。
4.使用五塊砭砧溫于腎俞至八髎穴處;
5.用捶式砭震適度振環(huán)跳至承山;陽陵泉至昆侖各15分鐘。
高血壓、冠心病、糖尿病。久坐會影響心臟血液循環(huán)。中華中醫(yī)藥學會心血管病學分會專家指出,坐久了,心臟血液輸出量就會減少,所以人老覺得渾身沒勁兒。久坐導致的體重增加,會讓心臟負擔加重,這些都會間接促發(fā)高血壓,加重冠心病。此外,久坐導致胰島素抵抗,容易引發(fā)糖尿病。對于老年人來說,久坐誘發(fā)這些疾病的風險會比年輕人更高。
砭石調(diào)理高血壓具體方法:
1. 砭石循經(jīng)慢刮背部的督脈與兩側(cè)的膀胱經(jīng);梳刮全頭,重點點刮百會穴、天主、風池。
2.取主穴百合、風池、曲池、太沖。
1).以砭石壓在百合穴上,順時針旋推10次;
2).砭石點壓風池穴5次;
3).以砭石點壓曲池5次;
4).以砭石推壓太沖穴3次。
以上手法每次持續(xù)約2秒,間歇2秒再點壓一次。再根據(jù)病情選穴:頭痛、頭暈、耳鳴取太陽、合谷、三陰交;心悸、失眠取神門;還可辯證選取通里、內(nèi)關(guān)、列缺等,各輔穴點壓均不超過5次。每日調(diào)理一次,血壓降至正常后再鞏固調(diào)理2次。平常積極保健血壓可得到很好的控制。
砭石調(diào)理冠心病具體方法:
1、理督通陽:自大椎(第七頸椎下凹陷)向下點刺、推揉、按揉督脈兩側(cè)膀胱經(jīng),輕拍脊椎兩側(cè)夾脊穴,以感舒適為宜。在第五、六、七胸椎旁及第七胸椎下以刺法和揉法稍重力度操作。
2、調(diào)理膻中:以砭尾揉按內(nèi)關(guān)、勞宮、中沖、魚際,使有酸脹感。以砭板在胸前膻中穴由上向下反復輕推,并由胸前任脈中線向兩側(cè)輕度用力刮擦,以局部有溫熱感,不損傷皮膚為宜。
3、和胃通脈:以砭鐮沿大腿前面自上向下拍打,力量適中,之后拍打足陽明胃經(jīng)走行于小腿脛骨旁的部分。點揉伏兔(髕骨上六寸,肌肉隆起處),梁丘(髕骨上二寸),足三里、下巨虛(足三里直下六寸),解溪。
4、補陰養(yǎng)心:揉按太沖(足大趾和第二趾趾縫向后一寸),太溪等穴,刮擦涌泉。
砭石調(diào)理糖尿病具體方法:
1、理督通陽:自大椎(第七頸椎下凹陷)向下點刺、推揉、按揉督脈兩側(cè)膀胱經(jīng),輕拍脊椎兩側(cè)夾脊穴,以感舒適為宜。在第五、六、七胸椎旁及第七胸椎下以刺法和揉法稍重力度操作。
2、調(diào)理膻中:以砭尾揉按內(nèi)關(guān)、勞宮、中沖、魚際,使有酸脹感。以砭板在胸前膻中穴由上向下反復輕推,并由胸前任脈中線向兩側(cè)輕度用力刮擦,以局部有溫熱感,不損傷皮膚為宜。
3、和胃通脈:以砭鐮沿大腿前面自上向下拍打,力量適中,之后拍打足陽明胃經(jīng)走行于小腿脛骨旁的部分。點揉伏兔(髕骨上六寸,肌肉隆起處),梁丘(髕骨上二寸),足三里、下巨虛(足三里直下六寸),解溪。
4、補陰養(yǎng)心:揉按太沖(足大趾和第二趾趾縫向后一寸),太溪等穴,刮擦。
注意:科學運用砭石,并實施以砭術(shù),調(diào)理相關(guān)疾病,是一個長期的調(diào)理階段,如果患者急性發(fā)作,請立即到相關(guān)醫(yī)院就診,以免耽誤病情。
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